Eesti kliima, pikad talved ja kiire elutempo mõjutavad meie organismi toitainete taset rohkem, kui arvata oskaks. Paljud eestlased ei saa igapäevasest toidust kõiki vajalikke toitaineid kätte – eriti talvekuudel, mil päikest napib ja värsked köögiviljad on kaugel.
Selles artiklis vaatame, millised toidulisandid on Eestis elavate inimeste jaoks kõige olulisemad ning miks.
D-vitamiin – Eesti number üks puudus
D-vitamiini nimetatakse päikesepaistevitamiiniks, sest meie keha toodab seda peamiselt päikesevalguse toimel. Eestis on oktoobrist märtsini päikest nii vähe, et praktiliselt kõik eestlased kannatavad talvel D-vitamiini puuduse all.
D-vitamiin on vajalik:
- luude ja hammaste tugevuseks
- immuunsüsteemi normaalseks talitluseks
- lihaste tervise toetamiseks
- meeleolu ja vaimse tervise jaoks
Eesti toitumisspetsialistid soovitavad täiskasvanutel võtta D-vitamiini lisandina kogu sügis-talve perioodi vältel.
Magneesium – stress ja uni
Magneesium on üks enimkasutatavaid toidulisandeid Euroopas – ja põhjusega. Kaasaegne toitumine sisaldab sageli liiga vähe magneesiumi, samas kui stress, kohv ja alkohol vähendavad selle taset veelgi.
Magneesiumi puuduse tunnused:
- lihasekrambid ja pinged
- unehäired
- väsimus ja ärrituvus
- peavalud
Magneesium aitab lihased lõdvestada, toetab normaalset und ning aitab toime tulla stressiga.
Omega-3 – südame ja aju tervis
Omega-3 rasvhapped on hädavajalikud südame, aju ja silmade terviseks. Eestlased söövad küll kala, kuid uuringud näitavad, et enamiku inimeste omega-3 tarbimine jääb siiski alla soovituse.
Omega-3 kasud:
- toetab südame normaalset talitlust
- aitab hoida normaalset vererõhku
- toetab aju ja nägemist
- omab põletikuvastaseid omadusi
Valige alati kõrge EPA ja DHA sisaldusega kalaõli.
C-vitamiin – immuunsus ja energia
C-vitamiin on üks tuntumaid toidulisandeid. See toetab immuunsüsteemi, kaitseb rakke oksüdatiivse stressi eest ning aitab organismil rauda omastada. Lisaks on C-vitamiin vajalik kollageeni moodustumiseks.
Eriti oluline on C-vitamiin:
- külmetushaiguste hooajal
- suure füüsilise koormuse korral
- suitsetajatel (nikotiin vähendab C-vitamiini taset)
Multivitamiinid – kõik ühes
Neile, kes ei soovi võtta mitmeid erinevaid toidulisandeid eraldi, on multivitamiinid mugav lahendus. Hea multivitamiin katab põhilised vitamiinide ja mineraalide vajadused ühes tabletis.
Kokkuvõte
Eestlaste jaoks on kõige olulisemad toidulisandid:
| Toidulisand | Peamine kasu |
|---|---|
| D-vitamiin | Immuunsus, luud, meeleolu |
| Magneesium | Uni, stress, lihased |
| Omega-3 | Süda, aju, põletik |
| C-vitamiin | Immuunsus, energia |
| Multivitamiinid | Üldine toetus |
Kõik FITS toidulisandid on valmistatud Suurbritannias ja EL-is kõrgekvaliteetseid toorainet kasutades ning läbinud kliinilised ja laboratoorsed testid.
