Recopilación: Biotina

Beneficios de la biotina

La biotina es un nutriente del grupo de la vitamina B, también conocida como la vitamina de la belleza. Es importante para el metabolismo y para mantener la salud del cabello y la piel. La biotina también es necesaria para la renovación y el crecimiento celular, así como para la función energética y el funcionamiento del sistema nervioso.

La biotina ayuda a prevenir el encanecimiento y la pérdida del cabello. Es especialmente necesaria para el crecimiento.

Biotina en los alimentos y sus fuentes

La biotina se encuentra ampliamente en nueces, hígado, huevo y levadura. Además, la biotina es un ingrediente en muchos productos de cereales, como la avena y la harina kama. También se encuentra en champiñones y col rizada.

Usos de la biotina

La ingesta recomendada de biotina es de 30 µg. Se utiliza para el cabello y las uñas quebradizos y para el tratamiento de erupciones en el cuero cabelludo. El uso de biotina como suplemento dietético también ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro.

Deficiencia de biotina

La deficiencia de biotina puede ser extremadamente perjudicial para el cuerpo. En caso de deficiencia, los síntomas pueden incluir anorexia, insomnio, piel seca y dolor muscular. En casos graves, pueden presentarse seborrea, enrojecimiento y entumecimiento de la piel.

Efectos secundarios y sobredosis de biotina

La sobredosis de biotina no es muy común y, dado que este nutriente es bastante seguro, no es fácil consumirla en exceso. Sin embargo, en casos raros, pueden ocurrir efectos secundarios debido al consumo excesivo, incluyendo erupciones cutáneas y aumento de la glucosa en sangre.

¿Dónde se puede comprar biotina en Estonia?

En Estonia, biotina se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. Biotina también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.