Recopilación: Zinc

Beneficios del zinc

El zinc es necesario para el crecimiento, desarrollo y proliferación celular. El zinc forma parte de cientos de enzimas en el cuerpo humano y está involucrado en el proceso hematopoyético. El zinc también apoya el sistema inmunológico y ayuda a la cicatrización de heridas.

Desempeña un papel en el desarrollo de los genitales, el funcionamiento de la próstata y la actividad de las hormonas sexuales femeninas. Como el zinc contribuye a la producción de colágeno, también es importante para la piel, los dientes, los huesos y los vasos sanguíneos.

Zinc en alimentos y fuentes

Se recomienda a los vegetarianos consumir hasta un 30% más de zinc. Es abundante en la harina de kama, hígado, carne, queso y semillas. El zinc también se encuentra en el pan, legumbres, nueces, cereales integrales y huevos.

Usos del zinc

El zinc se usa para mantener la visión normal porque desempeña un papel en el metabolismo de la vitamina A y el proceso visual. El zinc es necesario para la acción de la insulina, así como para el desarrollo normal de los receptores del gusto. También se usa para tratar problemas de crecimiento y diarrea en niños.

El zinc debe obtenerse de manera equilibrada tanto de productos animales como vegetales. El ácido fítico, los oxalatos y algunos otros ácidos orgánicos también contribuyen a la absorción del mineral en los alimentos.

Deficiencia de zinc

La deficiencia de zinc puede causar que el cabello se vuelva gris prematuramente. En caso de deficiencia, el cabello puede caerse y pueden ocurrir daños en el cuero cabelludo y caspa. La deficiencia de zinc puede ser causada por consumir demasiada comida salada o dulce, pero también como resultado de un alto estrés, sudoración excesiva y medicación.

Efectos secundarios y sobredosis de zinc

La sobredosis de zinc suele ser resultado de una ingesta excesiva de suplementos. Esto puede causar náuseas y vómitos, diarrea y dolor de estómago, y un cambio en el gusto.

¿Dónde se puede comprar zinc en Estonia?

En Estonia, el zinc se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. El zinc también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.