Recopilación: Vitamina A

Los beneficios de la vitamina A

La vitamina A, también conocida como retinol, es un nutriente importante necesario para el desarrollo de diversas células en el cuerpo. Además, la vitamina A juega un papel importante en la hidratación de la piel y los ojos y en la lucha contra enfermedades. El nutriente también es necesario para asegurar la salud de los dientes y las encías.

Vitamina A en alimentos y fuentes

La vitamina A se puede encontrar en el hígado, yema de huevo, queso, leche y mantequilla. Además, está presente en frutas y verduras amarillas y verdes como naranjas, zanahorias, brócoli, mangos, calabazas, guisantes y pimientos, batatas, pomelos, lentejas, espinacas y calabacines.

Usos de la vitamina A

El uso de la vitamina A en medicina es muy popular. Es importante para el mantenimiento de una buena visión y el correcto funcionamiento del sistema inmunológico. Dado que la vitamina A está involucrada en el desarrollo óseo, es necesaria para los niños. También es común tomar el suplemento alimenticio en casos de herpes, acné, psoriasis y bronquitis. La dosis diaria recomendada de vitamina A es de 3 mg.

Deficiencia de vitamina A

La deficiencia de vitamina A puede provocar ceguera nocturna, picazón alrededor de los ojos, sequedad del cristalino y inflamación del párpado. Además, pueden aparecer caspa, uñas quebradizas y piel seca. Cuando el cuerpo no recibe suficiente vitamina A, el sistema inmunológico se vuelve más susceptible a enfermedades. Esto puede llevar a un aumento de la fatiga e incluso depresión.

Efectos secundarios y sobredosis de vitamina A

Aunque la vitamina A es necesaria para el cuerpo, solo debe tomarse en pequeñas cantidades.

El consumo excesivo puede causar dolores de cabeza, labios agrietados, visión borrosa y pérdida de cabello. Las mujeres embarazadas deben tener especial precaución con el consumo excesivo del suplemento, ya que los efectos secundarios de una sobredosis incluyen malformaciones fetales.

¿Dónde se puede comprar Vitamina A en Estonia?

En Estonia, Vitamina A se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. Vitamina A también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.