Recopilación: Cromo

Beneficios del cromo

El cromo es necesario para controlar los niveles de azúcar en la sangre. También ayuda a transportar proteínas. El contenido de este mineral vital en el cuerpo humano es muy bajo. El cromo ayuda a estimular las enzimas metabólicas. Además, el mineral es necesario para la síntesis de ácidos grasos.

Cromo en los alimentos y fuentes de cromo

El cromo se encuentra en la levadura, el hígado, la remolacha y el azúcar de remolacha, el pan integral, la carne y los hongos. Cabe destacar que el cromo tiene una capacidad de absorción muy baja. Esto significa que, aunque se consuman remolachas y levadura, el cromo puede no ser absorbido por nuestro cuerpo a través de los alimentos.

Usos del cromo

El cromo es popular entre los levantadores de pesas y culturistas. Sin embargo, estudios han demostrado que la mayoría de los culturistas sufren una deficiencia severa de cromo. Por ello, se recomienda consumir cromo en forma de suplemento alimenticio. Es especialmente bueno tomar el mineral junto con niacina o vitamina B. El cromo también se usa para reducir la dulzura.

Deficiencia de cromo

La deficiencia de cromo puede provocar diabetes, fatiga y obesidad. Además, pueden presentarse enfermedades cardíacas. La ingesta insuficiente de cromo reduce la sensibilidad a la insulina. Esto significa que las células ya no pueden absorber la glucosa.

Efectos secundarios y sobredosis de cromo

Los síntomas de una sobredosis de cromo incluyen fatiga, vómitos, fiebre, arritmias, insomnio y cambios de humor. Además, la ingesta excesiva de cromo puede causar daños en el hígado y los riñones.

¿Dónde se puede comprar cromo en Estonia?

En Estonia, el cromo se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. El cromo también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.