Vitaminas para Hombres

Vitamina D

La deficiencia de vitamina D es muy común entre los europeos. La vitamina D es especialmente importante para los hombres por diversas razones y se debe asegurar que no haya deficiencia en el cuerpo.

La vitamina D puede aumentar los niveles de testosterona. Los niveles bajos de testosterona pueden provocar problemas graves de salud, incluyendo metabolismo deficiente, baja libido, fatiga y apnea del sueño.

Los niveles normales de vitamina D y calcio en el cuerpo aseguran la salud ósea y ayudan a prevenir el ablandamiento y adelgazamiento de los huesos.

Magnesio

El magnesio se ha relacionado con el alivio de muchas enfermedades. Por ejemplo, el magnesio puede reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Además, varios estudios han demostrado que un aumento en la ingesta de magnesio reduce el riesgo de diabetes.

El magnesio también es importante para los huesos. Se ha descubierto que aumentar la ingesta de magnesio puede reducir las enfermedades relacionadas con los huesos. También puede ayudar a relajar los músculos, lo que a su vez ayuda a prevenir lesiones.

El magnesio es especialmente importante para los atletas. Al sudar, el cuerpo pierde líquido y debido a la pérdida de minerales. Por eso las personas activas necesitan consumir entre un 10 % y un 20 % más de magnesio.

También se han encontrado vínculos entre la ingesta de magnesio y la depresión y las migrañas. Además, el magnesio también puede ayudar con el dolor crónico y la ansiedad.