Magnesio

Beneficios del magnesio

El magnesio es uno de los minerales más importantes en el cuerpo. Es necesario para el metabolismo, así como para la síntesis de proteínas y ácidos grasos. Además, el magnesio es importante para la transmisión normal de los impulsos nerviosos. El magnesio también es necesario para el desarrollo óseo, la absorción de calcio y la salud del corazón.

Magnesio en alimentos y fuentes

El magnesio abunda en semillas de calabaza, almendras y semillas de girasol. Además, el mineral se encuentra en anacardos, camarones y semillas de sésamo. El magnesio es un ingrediente en muchas plantas de condimento, como el cilantro, la salvia y el estragón, así como en algas. El magnesio también se encuentra en el trigo sarraceno y el cine.

Usos del magnesio

El magnesio se usa para aliviar los síntomas premenstruales y prevenir la diabetes. Los estudios también muestran que la ingesta de magnesio puede reducir las migrañas y la ansiedad.

Deficiencia de magnesio

La deficiencia de magnesio no es un fenómeno común. Sin embargo, pueden ocurrir carencias si se consume demasiado alcohol. Los síntomas de deficiencia de magnesio incluyen fatiga, pérdida de apetito, debilidad y vómitos. Pueden presentarse calambres musculares, entumecimiento y arritmias, especialmente con deficiencias minerales graves.

Efectos secundarios y sobredosis de magnesio

Si el magnesio se consume solo a través de los alimentos, una sobredosis es imposible. El exceso de magnesio simplemente se excreta con la orina. Sin embargo, pueden ocurrir calambres abdominales, náuseas y diarrea como resultado de una sobredosis.

¿Dónde se puede comprar magnesio en Estonia?

En Estonia, el magnesio se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. El magnesio también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.