Recopilación: Calcio

Beneficios del calcio

El calcio juega un papel vital en el cuerpo humano. Ayuda a prevenir la pérdida ósea y la hipertensión. El calcio es necesario para la función muscular normal, el metabolismo de los tejidos y los procesos de coagulación sanguínea. El calcio ayuda a transmitir impulsos nerviosos y asegura el desarrollo normal de los dientes y huesos.

Calcio en alimentos y fuentes

El calcio se encuentra en la leche, la col rizada y las sardinas. Además, el calcio está presente en la ortiga, el brócoli, la espinaca, la col, las semillas de amapola, el queso y el salmón. También está presente en algas, cine, nueces, nabos y muchas otras verduras.

Uso del calcio

El calcio debe consumirse durante el embarazo y la lactancia. El calcio es uno de los minerales más importantes en los humanos. Esto significa que es esencial para todos, independientemente de la edad. Como el cuerpo humano no puede producir calcio por sí mismo, una dieta equilibrada o la posibilidad de tomar un suplemento de calcio es importante.

Deficiencia de calcio

La deficiencia de calcio se desarrolla con el tiempo, no de la noche a la mañana. Los síntomas de deficiencia suelen ser adelgazamiento del cabello y crecimiento lento, piel seca y calambres musculares. Además, dientes cariados, entumecimiento de las piernas y brazos, y en casos particularmente graves, pérdida ósea, depresión y pérdida de memoria pueden indicar deficiencia de calcio.

Efectos secundarios y sobredosis de calcio

Al igual que el calcio bajo consumo, no debe tomarse en exceso. Si solo obtienes calcio de los alimentos, no tienes motivo para preocuparte. Los síntomas de una pequeña sobredosis incluyen flatulencia, hinchazón y estreñimiento.

En caso de una sobredosis grande, pueden ocurrir cálculos renales, dificultad para concentrarse, depresión y fatiga. El exceso de calcio también puede afectar la absorción de zinc, manganeso y hierro.

¿Dónde se puede comprar calcio en Estonia?

En Estonia, el calcio se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. El calcio también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.