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¿Qué es el magnesio B6?
El magnesio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo humano. Sin embargo, se necesita vitamina B6 para promover la absorción del magnesio. Por lo tanto, a menudo se usan juntos en suplementos alimenticios.
Beneficios del magnesio B6
Es necesario para el metabolismo y la síntesis de proteínas y ácidos grasos. Además, el magnesio es importante para la transmisión normal de los impulsos nerviosos. El magnesio también es necesario para el desarrollo óseo, la absorción de calcio y la salud del corazón.
La vitamina B6 y el magnesio ayudan a reducir la fatiga y el agotamiento. Además, apoyan el metabolismo regulado y la función del sistema nervioso. También son necesarios para el funcionamiento regular de las funciones psicológicas.
Usos del magnesio B6
El magnesio y la vitamina B6 son necesarios para promover el rendimiento físico y afrontar el estrés emocional. Tomar un suplemento dietético ayuda a prevenir la fatiga y la ansiedad. Los cambios de humor y el dolor muscular y articular también pueden ocurrir debido a la falta de magnesio.
La vitamina B6 o piridoxina es necesaria para mejorar la absorción del magnesio. Está involucrada en varios procesos metabólicos y en la producción de hormonas. La B6 también es requerida para el funcionamiento regulado del sistema nervioso central y el fortalecimiento del sistema inmunológico.
Efectos secundarios y sobredosis de magnesio B6
Si el magnesio que adquieres proviene solo de los alimentos, una sobredosis es imposible. El exceso de magnesio simplemente se excreta en la orina. Pueden ocurrir calambres abdominales, náuseas y diarrea al tomar un suplemento alimenticio.
Una sobredosis de vitamina B6 puede causar irritación en la piel, problemas digestivos e insomnio. Además de los efectos secundarios físicos, los cambios de humor, ataques de ansiedad, paranoia y depresión también son comunes con una sobredosis de vitamina B.
