Recopilación: Vitamina D

Los beneficios de la vitamina D

La vitamina D es necesaria para apoyar el desarrollo de huesos y dientes y minimizar el riesgo de diabetes. Es un nutriente necesario que ayuda a la coagulación de la sangre y a promover la absorción de fósforo y calcio.

Vitamina D en los alimentos y sus fuentes

La vitamina D, también conocida como la vitamina del sol, se puede obtener del sol. Además, se encuentra en productos animales como el salmón, el arenque, el lenguado, las sardinas y los huevos. En pequeñas cantidades, la vitamina D también se encuentra en el kéfir, el yogur y la leche.

Usos de la vitamina D

La dosis diaria recomendada de vitamina D es de 10 µg. La vitamina D se usa para regular la presión arterial y la función del tejido nervioso.

El nutriente también es necesario para el funcionamiento del músculo cardíaco. Los suplementos de vitamina D se usan para prevenir el raquitismo y la osteoporosis que pueden ocurrir debido a la deficiencia de vitamina D. También se usa para ayudar a tratar el acné, la tuberculosis, la hepatitis y la psoriasis.

Deficiencia de vitamina D

La deficiencia de vitamina D puede causar raquitismo en niños y osteomalacia y osteoporosis en adultos. En caso de deficiencia de vitamina D, el rendimiento de los atletas puede verse afectado. Si no obtienes suficiente nutriente, las fracturas y caídas pueden ocurrir con más frecuencia de lo habitual. En los niños, el crecimiento y el adelgazamiento de los huesos pueden ralentizarse.

Efectos secundarios y sobredosis de vitamina D

La sobredosis de vitamina D puede ser tóxica porque puede causar que los niveles de calcio en la sangre superen los niveles seguros, lo que puede llevar a insuficiencia renal. Afortunadamente, si solo obtienes vitamina D de los alimentos, una sobredosis es casi imposible. Sin embargo, si se consume un suplemento vitamínico, la sobreconsumo aún es posible.

¿Dónde se puede comprar vitamina D en Estonia?

En Estonia, la vitamina D se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. La vitamina D también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.