Recopilación: Potasio

Beneficios del potasio

El potasio es necesario para el metabolismo de las células y tejidos y para la transmisión de impulsos nerviosos. Ayuda a mantener el ritmo cardíaco normal y normaliza el nivel de líquidos en el cuerpo. Además, el potasio ayuda a prevenir la hipertensión.

Potasio en alimentos y fuentes

El potasio abunda en espinacas cocidas, soja, pasas y papaya. Además, aguacates, frijoles, dátiles, plátanos, col rizada, ciruelas y jugo de naranja contienen este mineral. El potasio también es un ingrediente en guisantes frescos, nueces, arándanos y nectarinas.

Usos del potasio

El potasio se utiliza para el funcionamiento normal de los nervios y músculos. Tiene un papel en el proceso de síntesis de proteínas y en el desarrollo general del cuerpo. También se debe consumir potasio si estás enfermo y sudas más de lo habitual. Es necesario aumentar la ingesta de potasio en caso de diarrea y vómitos. Se recomienda que las personas con hipoglucemia consuman potasio adicional.

Deficiencia de potasio

La deficiencia de potasio puede causar debilidad muscular y trastornos mentales. Esto también puede conducir a hipertensión arterial y enfermedades cardiovasculares. Los síntomas de deficiencia de potasio incluyen insomnio, debilidad y calambres musculares.

Efectos secundarios y sobredosis de potasio

No hay necesidad de temer una sobredosis de potasio en personas que tienen una dieta equilibrada. Sin embargo, personas con diabetes y enfermedades renales, por ejemplo, pueden estar en riesgo de sobredosis de potasio. La sobredosis puede provocar arritmias cardíacas.

¿Dónde se puede comprar potasio en Estonia?

En Estonia, el potasio se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. El potasio también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.