Recopilación: Vitamina K

Beneficios de la vitamina K

La vitamina K es necesaria para la coagulación de la sangre. Además, el suplemento es necesario porque apoya el estado normal de la densidad ósea. De particular importancia es la combinación de vitamina K y vitamina D, que contribuye a la salud del corazón y los huesos.

Vitamina K en los alimentos y sus fuentes

La vitamina K se encuentra principalmente en verduras verdes como la col rizada, cebollino, espinacas, remolachas, hierbas y coles de Bruselas. También se encuentra en algunos aceites vegetales, por ejemplo en aceite de semilla de calabaza, aceite de colza y aceite de soja. La vitamina K2 también está presente en algunos productos lácteos, así como en huevos, carne y hígado.

Usos de la vitamina K

Aunque no existe una ingesta diaria recomendada exacta para este suplemento alimenticio, el requerimiento diario aproximado de vitamina K es de 75 µg.

Si las grasas no se absorben regularmente, la absorción de vitamina K se reduce considerablemente. En ese caso, dado que el suministro del suplemento alimenticio al hígado puede agotarse, se debe tomar el suplemento vitamínico.

Los suplementos de vitamina K también deben ser tomados por personas que toman antibióticos y aspirina, y por aquellas que no tienen una dieta variada.

Deficiencia de vitamina K

La deficiencia de vitamina K puede ocurrir en recién nacidos y en personas que toman medicamentos que adelgazan la sangre. Las personas que carecen de vitamina K pueden tener riesgo de problemas de coagulación sanguínea, por lo que los moretones y hemorragias son más frecuentes.

Efectos secundarios y sobredosis de vitamina K

Hay pocos datos sobre la sobredosis de vitamina K y aún no se ha registrado una sobredosis natural. Sin embargo, hay evidencia de que la forma sintética del suplemento alimenticio puede afectar negativamente la hematopoyesis y el hígado.

¿Dónde se puede comprar vitamina K en Estonia?

En Estonia, vitamina K se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. La vitamina K también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.