Recopilación: Valeriana

¿Qué es la Valeriana?

La valeriana (Valeriana officinalis) es una hierba tradicional comúnmente utilizada para apoyar la relajación y el sueño. La raíz de la planta de valeriana es la parte que más se usa en suplementos y tés de hierbas. Los productos de valeriana están disponibles en cápsulas, tabletas, tinturas y tés, y muchas fórmulas están estandarizadas para garantizar una calidad constante. La valeriana es popular entre las personas que buscan una opción a base de plantas para ayudar a relajarse por la noche o manejar la inquietud ocasional.

Beneficios de los Suplementos de Valeriana

La valeriana se usa ampliamente para apoyar la relajación y promover una mejor calidad del sueño, especialmente para personas que tienen dificultades ocasionales para conciliar el sueño. Muchos usuarios toman valeriana para ayudar a reducir la tensión nerviosa y apoyar un estado de ánimo más tranquilo al final del día. La valeriana a menudo se incluye en fórmulas “nocturnas” junto con hierbas como melisa, lúpulo o pasiflora, y a veces con magnesio, para crear una mezcla de relajación más completa. Las respuestas individuales pueden variar, y puede ser necesario un uso constante durante un corto período para notar los efectos.

Usos de la Valeriana

La valeriana se suele tomar por la noche, 30–60 minutos antes de acostarse, siguiendo las instrucciones de dosificación en la etiqueta. Las cápsulas y tabletas son convenientes para una dosificación precisa, mientras que los tés y tinturas pueden usarse como parte de una rutina nocturna calmante. Algunas personas también usan valeriana durante períodos de estrés para apoyar la relajación, pero generalmente no se recomienda combinarla con alcohol. En nuestra página de categoría puedes explorar diferentes productos de valeriana – desde extractos simples de raíz hasta mezclas de hierbas para el sueño – y elegir la opción que mejor se adapte a tus necesidades.

Valeriana: Efectos Secundarios y Seguridad

La valeriana generalmente se tolera bien cuando se usa según las indicaciones, pero pueden ocurrir efectos secundarios en algunas personas. Los posibles efectos incluyen somnolencia, sueños vívidos, dolor de cabeza, mareos o molestias digestivas leves. Debido a que la valeriana puede tener un efecto calmante, puede aumentar la somnolencia si se combina con sedantes, medicamentos para dormir u otros suplementos calmantes. Es importante no conducir ni manejar maquinaria si te sientes somnoliento. Las mujeres embarazadas y en periodo de lactancia, personas con problemas hepáticos y quienes toman medicamentos con receta deben consultar a un médico o profesional de la salud antes de usar suplementos de valeriana.

¿Dónde Comprar Valeriana en Estonia?

En Estonia, los suplementos de valeriana se pueden comprar en nuestra tienda en línea fits.ee.