Recopilación: Aminoácidos

¿Qué son los aminoácidos?

Los aminoácidos son moléculas que son los bloques constructores de las proteínas. La utilidad de los aminoácidos proviene de su contribución en la formación celular y la síntesis de hormonas y neurotransmisores. Los suplementos de aminoácidos tienen muchos beneficios: reducen el cansancio, potencian el crecimiento muscular, aumentan el apetito en algunas enfermedades, apoyan los procesos digestivos y producen energía.

Hay 20 aminoácidos, y se dividen de la siguiente manera: aminoácidos esenciales, que nuestro cuerpo necesita obtener de los alimentos, y aminoácidos no esenciales, que nuestro cuerpo produce por sí mismo.

Propiedades útiles de los aminoácidos

• Potencia el crecimiento muscular;
• Acelera la recuperación después del ejercicio;
• Apoya la síntesis de proteínas;
• Fortalece el sistema inmunológico;
• Produce neurotransmisores y hormonas;
• Mejora la producción de energía;
• Apoya el ciclo natural de sueño-vigilia;
• Mejor digestión y mayor recuperación de cicatrices;
• Una gran fuente de nutrición para la piel, órganos, glándulas, tejidos, uñas y cabello.

¿Cómo usar los aminoácidos?

Los atletas pueden ver efectos positivos al tomar aminoácidos antes o después del ejercicio, pero también durante el ejercicio. Se recomienda que las personas mayores tomen aminoácidos mientras comen, ya que esto favorece una mayor descomposición de proteínas. Los aminoácidos pueden tomarse diariamente en una cantidad moderada.

Efectos secundarios y sobredosis de aminoácidos

Los efectos secundarios pueden ser hinchazón, diarrea, dolor abdominal, bajada repentina de la presión arterial, función renal excesiva y acelerada, náuseas, dolor de cabeza. Se aconseja no consumir aminoácidos antes ni después de la operación.