¿Qué es la beta-alanina?
La beta-alanina es un aminoácido que estimula la síntesis de carnosina en el cuerpo. La carnosina es necesaria para aumentar la potencia y la resistencia muscular. Por lo tanto, la beta-alanina es importante para los atletas cuya actividad requiere un esfuerzo intenso.
Beneficios de la beta-alanina
La beta-alanina aumenta la resistencia y la potencia muscular. Además, ayuda a prevenir la formación de ácido láctico en los músculos. Junto con la L-histidina, la beta-alanina ayuda a formar carnosina, que ayuda, entre otras cosas, a reducir la fatiga y aumentar la capacidad muscular. Gracias a esto, la beta-alanina ayuda a los atletas a lograr mejores resultados.
Usos de la beta-alanina
La beta-alanina se utiliza en deportes que requieren mucho esfuerzo físico, como el ciclismo, especialmente en velocistas para mejorar la velocidad y el atletismo. Además, el uso de beta-alanina está muy extendido entre remeros, nadadores y personas que practican balonmano, baloncesto y fútbol. En particular, el aminoácido es beneficioso para los corredores.
La beta-alanina también puede ayudar a adaptarse a cargas intensas de estrés. Cuanta más cantidad de carnosina haya en el tejido muscular, mejor soportan los músculos el esfuerzo intenso y mejores son los posibles resultados.
Efectos secundarios y sobredosis de beta-alanina
El exceso de beta-alanina puede causar parestesia, una sensación de hormigueo en la cara, el cuello y las manos. Cuanto mayor sea la sobredosis, más intensos serán los síntomas de la parestesia. Sin embargo, actualmente no hay evidencia de que la parestesia sea peligrosa para los humanos. La sobredosis también puede estar asociada con una disminución de los niveles de taurina en el cuerpo.
