Recopilación: Creatina

¿Qué es la creatina?

La creatina es un aminoácido ampliamente utilizado entre los atletas que ayuda a aumentar la resistencia y la masa muscular. Se encuentra de forma natural en huevos, pescado y carne, pero solo en pequeña cantidad. Para ver los resultados del consumo de creatina, se debe tomar un suplemento alimenticio.

La creatina se encuentra en los riñones, el hígado y el páncreas. Su efecto positivo en la capacidad de trabajo ha sido confirmado por varios estudios científicos.

Beneficios de la creatina

La creatina ayuda al cuerpo a recuperarse después del ejercicio y a aumentar su capacidad de trabajo. Ayuda a construir músculo, aumentar la resistencia y reducir el dolor muscular post-entrenamiento. La creatina también tiene un efecto beneficioso en el músculo cardíaco. Esto ayuda a reducir la fatiga y hacer tus entrenamientos más productivos. La creatina enriquece los músculos con oxígeno, acelerando el crecimiento de la masa muscular.

Usos de la creatina

La creatina se usa para hacer el entrenamiento más efectivo y acelerar la recuperación post-entrenamiento. Está disponible en polvo diluible en agua o en cápsulas. Al tomar creatina con un entrenamiento regular, harás tus entrenamientos más productivos. Como resultado, la creatina es popular entre los atletas que quieren batir récords y lograr mejores resultados.

Efectos secundarios y sobredosis de la creatina

Aunque la creatina se considera uno de los suplementos más seguros, una sobredosis puede aumentar los efectos secundarios. Los síntomas de sobredosis incluyen hinchazón, malestar abdominal y diarrea.

¿Dónde se puede comprar creatina en Estonia?

En Estonia, creatina se puede comprar en nuestra tienda en línea fits.ee. La creatina también se vende en las tiendas FITS de Tallinn ubicadas en Haabersti 1, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15) y Linnamäe tee 3, Tallinn (L-V 10-20; S: 10-15). Las tiendas están situadas en centros comerciales junto a las cajas.